こんにちは！看護師の夏目です。

とても暑い夏が終わったと思ったら、急に秋らしくなり、朝晩寒くなりましたね。

皆さん体冷えていませんか？体が冷えると血流が悪くなり、肩こりや不眠の原因になります。

体の冷えを改善するには、首・手首・足首の３つの首を温めると良いと言われています。

首には、太い血管が通っているので首を温めると体がぽかぽかしてきます。ネックウォーマーやマフラーを使用するのがおすすめです。

手足の先の末端が冷える場合は、寒いと手足に血液が届きにくくなるので手袋やアームウォーマーが有効です。

足は、冷えると全身にさまざまな不調が起きてくるので、足首をカバー出来るレッグウォーマーやハイソックスを履くなどし、それでも冷える時にはウォーキングやストレッチをするなどして血流を促すと全身温かくなります。

冷えを感じたら、３つの首を温めて、この寒さを元気に乗りきりましょう！